প্রচণ্ড গরমে সবার অবস্থা কাহিল। এই সময়ে অন্তঃসত্ত্বা নারীদের কষ্ট অন্যদের থেকে বেশি হয়। তাই কষ্ট কিছুটা কমাতে ও অনাগত সন্তানের সুস্বাস্থ্যের কথা ভেবে ডাক্তাররা গর্ভবতীদের কিছু নির্দেশনা মেনে চলতে বলেন।

সেগুলো হলো-

প্রচুর পানি পান করতে হবে

অন্তঃসত্ত্বা নারীর শরীরে পানির ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না। এর ফলে মাথা ঘোরা, বমি বমি উদ্রেগ, প্রস্রাবের পরিমাণ কমা, ঠোট শুকিয়ে যাওয়া নানাসমস্যা দেখা দিতে পারে। আর প্রচণ্ড গরমে এই সমস্যা আরও প্রকট আকার ধারণ করে। তাই দিনে ৫-৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে।

খাদ্যাভ্যাসে মনোযোগ দিন

গর্ভাবস্থায় খেতে ইচ্ছে না করলেও জড় করে খেতে হবে। গরমে অতিষ্ঠ হয়ে মানুষ কিছুই খেতে চান না। তবে অনাগত শিশুর কথা ভেবে খেতে হবে। এক্ষেত্রে খাবারের একটি ব্যালেন্স বজায় রাখতে হবে। প্রচুর ফল ও ফলের রস খাওয়ার পাশাপাশি চকলেট ও পেস্তা বাদামও খাওয়া উচিত। তবে অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খাওয়া যাবে না।

রোদে বের হওয়ার প্রয়োজন নেই

গর্ভাবস্থায় ঘরে আরামদায়ক পরিবেশে থাকা উচিত। এই প্রচণ্ড রোদের নিচে পুড়ে শরীরে অসুস্থতা না বাড়িয়ে দুপুরে খাওয়া শেষে অন্তত আধঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন। আর বাইরে বের হলে ছাতা, সানগ্লাস, চশমা ও পানির বোতল সাথে রাখবেন। 

ঢিলাঢালা পোশাক পরুন 

গরমে সুতির ঢিলাঢালা পোশাক অন্তঃসত্ত্বা নারীদের আরাম দেয়। নড়াচড়া করে আরাম পাবেন।

স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানিতে গোসল করুন

প্রচণ্ড গরমে দুপুরের দিকে অনেক ঠান্ডা পানিতে না করে স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানিতে গোসল করুন। অনেক আরাম পাবেন। গর্ভাবস্থায় সুইমিং পুলে গিয়েও সাঁতার কাটতে পারেন। তবে চিকিৎসকের সঙ্গে আগে কথা বলে নিন।