ঢাকা - জানুয়ারি ২০, ২০২০ : ৭ মাঘ, ১৪২৬

কোন বয়সে কতক্ষণ ঘুমাবেন

নিউজ ডেস্ক
সেপ্টেম্বর ০৯, ২০১৯ ১০:৩৭
২২০ বার পঠিত

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দেহ ও মনকে চাঙ্গা রাখে এবং পরের দিনের কাজ করার জন্য দেহকে প্রস্তুত করে। তবে বয়সভেদে ঘুমের মাত্রার কিন্তু তারতম্য রয়েছে। সাধারণত প্রবীণ ও প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে শিশুদের একটু বেশিই ঘুমাতে হয়। বয়স অনুযায়ী প্রতিদিন একজন মানুষের কতটুকু ঘুমানো উচিত?

শূন্য থেকে তিন মাস বয়সী একটি শিশুর ঘুমের পরিমাণ হতে হবে ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা। চার থেকে ১০ মাস বয়সী একটি শিশুর ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। এক বছর থেকে দুই বছর বয়সী একটি শিশুর ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা এবং তিন থেকে পাঁচ বছর বয়সী একটি শিশুর ঘুমের পরিমাণ হওয়া প্রয়োজন ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা। ছয় থেকে ১৩ বছরের শিশুর ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ১৪ থেকে ১৭ বছর বয়সের বালকদের ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।

১৮ থেকে ২৫ বছরের তরুণ-তরুণীদের অন্তত সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানোর প্রয়োজন। ২৬ থেকে ৬৪ বছর বয়সের একজন মানুষের প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। আর ৬৫ বা তার ওপরের বয়সের ব্যক্তিদের দৈনিক অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো দরকার।



মন্তব্য