ঢাকা - সেপ্টেম্বর ২৩, ২০১৮ : ৭ আশ্বিন, ১৪২৫

জেনে নিন কোন কোন জাঙ্ক ফুড বেশি ক্ষতিকর

নিউজ ডেস্ক
ফেব্রুয়ারি ১১, ২০১৮ ১৪:০৬
২৮৩ বার পঠিত

সুস্থ থাকতে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ জাঙ্ক ফুডে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। আর প্রয়োজনের অধিক ক্যালোরি বহন করা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।

তবে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকা মোটেও সহজ কাজ নয়। তাই জেনে নিন কোন ৫ জাঙ্ক ফুড সবচেয়ে ক্ষতিকারক, যা পরিহার করা বা পরিমাণে কম খাওয়া উচিত।।

১। পেপেরনি পিজা: মাত্র ১ স্লাইস পেপারনি পিজাতে থাকে ২৯০ ক্যালোরি। এই ক্যালোরি ঝরাতে অন্তত ৯০ মিনিট ঘরের কাজ করতে হবে। যা একটানা ৬০ মিনিট নৃত্য করার সমান।

২। সফট ড্রিঙ্ক: ৩৩০ মিলি সফট ড্রিঙ্কে ১৯০ ক্যালোরি থাকে। ১৬-১৯ মিনিটের ওয়েট ট্রেনিং ছাড়া এই পরিমাণ ক্যালোরি ঝরানো সম্ভব নয়।

৩। ডোনাট: অনেকেই মনে করেন ডোনাট ব্রেকফাস্ট স্ন্যাকস হিসেবে আদর্শ। অথচ মাত্র ১টি ডোনাটের মধ্যে থাকে ২৬০ ক্যালোরি। যা ঝরাতে প্রয়োজন ২৫ মিনিটের সুইমিং সেশন।

৪। কেক: মাত্র এক পিস ক্রিমি চকোলেট কেকেই থাকে ৩১২ ক্যালোরি।মাত্র এক পিস খেয়ে মন ভরে না ঠিকই। কিন্তু এই ক্যালোরি ঝরাতে অন্তত ৫০ মিনিট এক্সারসাইজ করা প্রয়োজন।

৫। চিজবার্গার: একটা চিজ বার্গারে ৪৯০ ক্যালোরি থাকে। যা ঝরানোর জন্য অন্তত এক ঘণ্টা কার্ডিও এক্সারসাইজ করা প্রয়োজন।

সুত্রঃ আনন্দবাজার পত্রিকা



মন্তব্য